[新聞] 43歲蔡依林宛如少女!營養師揭「3秘笈」
43歲蔡依林宛如少女!營養師揭「3秘笈」超逆齡 嘴饞可吃「這1物」
三立新聞網
2024年7月13日 週六 上午10:20
記者簡浩正/綜合報導
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蔡依林近期在中國舉辦巡迴演唱會,身形仍維持的相當好。(圖/翻攝自IG/蔡依林)
43歲的天后蔡依林正在中國舉行演唱會,日前被網友捕捉到她現身江蘇街頭,黑色緊身上
衣搭配5分牛仔短褲讓她凹凸有致的好身材一覽無遺,纖細身材宛若少女。
而她美麗的秘密,除了維持良好的運動習慣外,營養師指出,蔡依林其實有一套獨特的「
控糖飲食法」,可以讓她保有好氣色及好身材。
蔡依林近期在中國進行大型巡演「Ugly Beauty世界巡迴演唱會」,一路從重慶、泉州、
杭州、南昌、洛陽、濟南、瀋陽,近期來到常州的蔡依林,一次次以華麗舞台設計、浮誇
妝髮造型驚艷粉絲外,外型與身材宛若少女的她,更讓外界好奇維持逆齡的秘笈。
營養師徐子雅指出,蔡依林在以往接受訪談時,提到她的3招控糖密技:
1、少吃糖、少油、少吃會讓身體發炎的食物。
2、愛喝水,每天至少喝2800ml的水。
3、飲食清淡但均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉。
營養師表示,蔡依林飲食清淡,但仍均衡攝取蛋白質、蔬菜、澱粉。(示意圖/翻攝自pi
xabay)
徐子雅解析蔡依林的飲食有一大原則,就是少吃會讓身體發炎的食物,尤其「糖」是百害
無一利,吃過多糖不只容易顯得皮膚衰老,也會加速細胞老化,是造成身體發炎反應的兇
手
而在「少吃油」方面,徐子雅提醒,民眾對油總是介於過量與不足的問題,外食族更容易
攝取到不好的油脂,像是Omega-6,如果想跟蔡依林一樣逆齡生長,吃對好油很重要,「
少壞油、吃好油」能幫助身體抗發炎,延緩老化。建議平時可適量攝取富含omega-3的魚
油、苦茶油、或橄欖油,促進身體代謝、改善皮膚粗糙、減少自由基。
營養師推薦嘴饞時可攝取些無調味堅果,較無負擔。(圖/翻攝自pixabay)
徐子雅說,只要三餐吃對食物、吃對份量,就不容易出現「大腦總是叫你吃」的現象,如
果真的想來點小點心,她推薦可適量攝取無調味堅果。能吃到完整的營養素,並減少熱量
、糖或鹽的攝取。
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