[問題] 想改善圓肩駝背

看板 FITNESS
作者 fghjkl1470 (紫娪)
時間 2024-08-15 22:58:00
留言 30 ( 10推 1噓 19→ )
剛才跟朋友抱怨自己的體態越來越難看 工作關係長期坐著 導致圓肩駝背樣樣來 試過各種矯正坐墊 不難坐就是沒用 結果她傳來物理治療師三個字的影片 說可以使用划船機來加強訓練背部肌肉 而且划船機是有氧運動能順便減重 原先有考慮再買健身房方案 但評估自己能去的時間後覺得太浪費錢 因此有考慮買一台划船機放在家用 長遠算下來會比持續付健身房會費更經濟實惠 但之前在健身房用過划船機噪音很大 不知道大家有沒有使用過相對安靜的划船機可以分享給我 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.195.99 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1723733882.A.E4B.html

留言

推 sandy057 健身房划船機通常是風阻式當然比較吵，可以考慮像bgym w 08/15 23:08 1F
→ sandy057 600那種磁阻式划船機，操作時很安靜 08/15 23:08 2F
推 nick761108 風阻不推，有聲音會吵到家人，磁阻可以試試看，安靜 08/15 23:09 3F
→ nick761108 放家裡很重要，w600建議去現場店看看，看過再買比較 08/15 23:09 4F
→ nick761108 好 08/15 23:10 5F
→ excercang 你有沒有先去檢查有沒有脊椎不正 08/15 23:11 6F
→ rex0923g 划船機練完隔天背超有感，的確適合改善圓肩駝背問題 08/15 23:12 7F
推 ghostforever 要針對長時間的坐著+（可能的）姿勢不良去做改變調 08/15 23:14 8F
→ ghostforever 整 只靠划船不改生活習慣和姿勢效果不會很好的 08/15 23:14 9F
推 ghostxx 買彈力繩可能更萬用 08/15 23:24 10F
→ fluffyradish 彈力繩練胸背，寶雅就有賣了 08/15 23:52 11F
→ cubegaga 放鬆肩內旋肌群 像是胸大 前三角 棘上 擴背 大圓那些 08/16 01:42 12F
→ cubegaga 然後在家可以做IYWT運動 08/16 01:42 13F
→ cubegaga 你花錢找物理治療幫你放鬆然後教你正確的訓練 比較有效 08/16 01:46 14F
→ cubegaga 啦 你自己亂拉划船可能都代償... 08/16 01:46 15F
推 jimmytzeng 去學瑜伽會更經濟實惠 08/16 08:01 16F
→ wilson200106 為什麼會有兩個人推文一模一樣XD 08/16 08:47 17F
推 salamender 真的想練的話買彈力帶+擋板就夠了，幾條不同磅數一千 08/16 09:29 18F
→ salamender 塊內都能搞定，沒運動習慣就買中大型器材高機率變貓 08/16 09:29 19F
→ salamender 跳台或是曬衣架。 08/16 09:29 20F
※ 編輯: fghjkl1470 (39.14.34.69 臺灣), 08/16/2024 09:46:54
→ jayemshow 面拉 結案 08/16 09:51 21F
推 iamoldtwo 是不是物治建議各種肌肉訓練和有氧，她很懶的做。所以 08/16 11:20 22F
→ iamoldtwo 物治只好開這種最低限度的運動菜單 08/16 11:20 23F
→ iamoldtwo 瑜伽調整不錯，請你朋友要有恆心整套練完 08/16 11:22 24F
推 iamoldtwo 彈力帶真的萬用，旅行時也好帶 08/16 11:58 25F
→ kenhiro5566 日常生活的姿勢儀態也要注意 08/16 12:26 26F
噓 wilson200106 紅明顯，剛剛還有兩個不同ID推一字不差的長推文，結 08/16 13:07 27F
→ wilson200106 果原PO把他修掉了？業配combo嗎？ 08/16 13:07 28F
推 barkingdog 本文就有業感了 通常會先推單槓吧 08/16 13:18 29F
推 tina78714 去健身房重訓 調整姿勢 08/16 13:20 30F