[問題] zone 2 心率計算問題

看板 Road_Running
作者 mrnr (險惡的社會)
時間 2024-08-26 09:45:30
留言 51 ( 27推 0噓 24→ )
年紀43歲，如果按照公式是 220-43=177/分鐘 跑步實測最大心率188/分鐘， 靜止心率大約67/分鐘 最大心率要用188還是177呢 Zone 2心率區間前者計算方式結果是140-152 後者是 133-144 差距有一點多啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.115.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1724636732.A.127.html

留言

推 sky135410 當然是依照實測的數據，公式只是讓大多數人做簡單推算 08/26 10:06 1F
→ sky135410 的方法 08/26 10:06 2F
→ nijawang 有實測值不用，要去用統計值？！當然是用實測值啊！ 08/26 10:07 3F
推 monHHH 跑步最高測得188，但不等於最大心率啊 08/26 10:16 4F
推 als60907 照最大心率檢測的方法下去測，就參考那個值吧 08/26 10:35 5F
推 alains 當然用實測啊! 08/26 10:49 6F
推 dinotw 最簡單的方式就是體感，不用張嘴呼吸，可以聊天的就是Zone 08/26 11:41 7F
→ dinotw 2 08/26 11:41 8F
推 LeoWu 雖然188還不見得是真正的最高心率，但再怎麼樣也比177正確 08/26 11:44 9F
推 zeus7668 公式肯定不準 實際跑也是看你用心率帶還是手錶測的 手錶 08/26 12:01 10F
→ zeus7668 也沒有很準 08/26 12:01 11F
推 isohera 手錶會抓到步頻且反應慢半拍，建議用心跳帶測。 08/26 12:20 12F
推 iceking 當然是用實測值... 為何不信測量結果 08/26 13:06 13F
推 mainsa 不張嘴呼吸感覺沒很準 如果我有認真呼吸的時候 到170都還 08/26 13:20 14F
→ mainsa 能只用鼻子呼吸 08/26 13:20 15F
推 ak8118 用188。你的zone2是139.6～151.7 08/26 13:29 16F
推 iceking 14樓，我也是不張嘴能到170，但我確實可以用這心率維持超 08/26 14:29 17F
→ iceking 過1hr，大約是我M心率，我最大心率205. 再跑更久就會要開 08/26 14:29 18F
→ iceking 口呼吸變成T心率以上. 08/26 14:29 19F
推 sakuraspgame 如果有實際測出來的數據，那一定是使用測出來的數值 08/26 15:31 20F
→ sakuraspgame 公式是給一些初學者或者沒有在運動的人，簡單抓出來 08/26 15:31 21F
→ sakuraspgame 的平均值，並不一定符合自己的實際狀況，畢竟要真的 08/26 15:31 22F
→ sakuraspgame 逼出自己最大心率，運動強度必須要很高才有辦法，不 08/26 15:31 23F
→ sakuraspgame 是每個人都有能力去測試 08/26 15:31 24F
推 a1121210 最大心率實測 08/26 16:39 25F
推 dinotw @mainsa 你的170是手錶還是心率帶測出來的數據？我是覺得 08/26 22:03 26F
→ dinotw 手錶測出來的心率有時候有點誇張 08/26 22:03 27F
推 aids893001 我習慣用嘴巴呼吸欸 08/26 22:57 28F
推 doglegbow 公式其實很不準XDDDDD同年齡的人差異其實很大 08/27 09:38 29F
推 dstory 你都已經實測了 何必在意公式 08/27 10:35 30F
推 Bkyoe 自己實測心率帶腕式心率誤差不到3，腕式確實比較lag，沒到 08/27 12:57 31F
→ Bkyoe 那麼不堪好嗎 08/27 12:57 32F
→ Bkyoe 220減心率確實是非常粗糙，你的188也有可能是誤差下的心率 08/27 13:14 33F
→ Bkyoe ，多測幾次抓中間值比較準確 08/27 13:14 34F
推 ak8118 腕式也有分等級。garmin245/945是第三代感測器、255/265/9 08/27 13:22 35F
→ ak8118 55/965是第四代、fenix7/7pro是第五代。 08/27 13:22 36F
推 ak8118 更正：fenix7是四代。7 pro才是第五代 08/27 13:23 37F
推 dinotw 事實上就是手錶有時候測出來的數據就是那麼不堪，你沒遇 08/27 14:36 38F
→ dinotw 到誇張的數據是你運氣好而已 08/27 14:36 39F
→ Bkyoe 有時候...啊就無視就好了啊XD我也只有冬天後來非常冷的時 08/27 14:39 40F
→ Bkyoe 候心率落差很大，心率帶也是一樣 08/27 14:39 41F
推 terryc 我覺得張修修zone2的文章中提到的呼吸法最準而且方便好用 08/27 16:03 42F
→ terryc ，不用拘泥於數據 08/27 16:03 43F
推 jimmyfk 沒有設備時才用呼吸法, 有設備時以設備為主, 客觀又準確 08/27 18:22 44F
推 articlebear 耶 他這呼吸法跟我自己想到用的方式一樣耶 08/27 19:32 45F
推 sn245763 zone2區間很大，不用糾結準不準。設備可以量化體能狀態 08/28 12:34 46F
→ sn245763 ，但前提是輸入的數據要正確，以最大心率為例，除非進 08/28 12:34 47F
→ sn245763 運動實驗室測到力竭（有猝死風險），否則像你我這樣的 08/28 12:34 48F
→ sn245763 鄉民，一輩子都不會知道自己真實的最大心率。 08/28 12:34 49F
推 luismars 圖貼出來確認一下吧,類比時代用噪音極端峰值練好久 XD 08/28 13:28 50F
→ jcchiou Z2就是天天用這個強度跑一小時,天天跑都不會累 08/30 12:26 51F