[討論] 換跑姿都多久才全適應？

看板 Road_Running
作者 noomlluf72 (兔子跳跳)
時間 2024-08-27 23:07:17
留言 28 ( 13推 0噓 15→ )
以前跑步是後腳跟著地，後來改成前腳掌著地 不過是偏前中的位置，印象那時花了三週才全改 這次看巴黎奧運馬拉松時，覺得鈴木優花跑姿很漂亮 https://i.imgur.com/7tn2uXr.jpeg
[討論] 換跑姿都多久才全適應？
https://i.imgur.com/aVwtzoz.jpeg
[討論] 換跑姿都多久才全適應？
他前腳掌著地時，腳空中看起來有個小勾微彎 自己嘗試了兩週，發覺好像都會自動變成原本落地姿勢 或者有一腳一直都可以，另一腳就比較難做出這樣的動作 導致跑完兩腳痠的地方不太一樣，假設有瘀青也是不同趾 好奇大家換跑姿都多久才全適應？同姿勢維持10K或半馬之類的@@" 目前會跑田徑場、公園石路或柏油路、蔬菜健身房跑步機 跑步機同姿勢最能維持，再來是公園，最後才是田徑場 不曉得為什麼，因為一直轉彎的關係？外腳內側會先著地 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.81.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1724771239.A.451.html

留言

※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/27/2024 23:09:15
推 dai26 當你在操場跑道，草皮赤腳跑，能感受到所謂的中足落地後， 08/28 00:13 1F
→ dai26 姿勢就改好了，就是這樣，其他的細節另外體會 08/28 00:13 2F
好深奧XD
推 jack7614614 通常正常的跑姿不會酸痛，你要想想哪邊太刻意了哪邊 08/28 00:49 3F
→ jack7614614 太用力 08/28 00:49 4F
了解，謝謝
推 luismars 那你原本的哪裡不好? 08/28 11:52 5F
也沒有不好，只是想要跑的更有效率，看跑很快的好像都這樣的姿勢T.T
→ sakuraspgame 外腳內側是哪個部位…? 08/28 11:54 6F
是指跑田徑場外腳因為要轉彎，比較不容易像照片那樣外側先落地
→ haloducks 通常你實際操作的樣子會跟你感覺落差很大 08/28 11:57 7F
推 yofa 對啊，原本的跑姿哪裡不好？ 08/28 16:39 8F
推 yofa 你往"後腳快速拉提"的方向去練，就會很接近她了 08/28 16:42 9F
推 yofa 多練練馬克C的跑動版會有幫助 08/28 16:45 10F
謝謝大大詳細分享
推 ro123eo 我平常在萵苣用跑步機才有錄過自己跑姿 一個人在河濱或戶 08/28 23:39 11F
→ ro123eo 外跑很難自己做檢視 08/28 23:39 12F
推 jason12308 要有速度才能帶起來？ 08/29 12:18 13F
→ kobby 跑姿是很個人的沒有一種公式 我以前刻意模仿過然後就受傷了 08/29 15:24 14F
QQ
→ mmppeegg 可以模仿曹純玉的擺手 08/29 21:36 15F
→ twpost 先練10k路跑或跑道很基本, 跑步機反而不好抓感覺 08/29 21:42 16F
※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/30/2024 00:25:09
→ j855081221 我之前朋友跟我講過跑姿差異，但我嘗試了一下還是覺得 08/30 03:31 17F
→ j855081221 很困難，擺爛中~哈哈 08/30 03:31 18F
推 BrokenYume 我也推薦練馬克C，有些跑姿很帥但是你沒跑到那個速度 08/31 09:54 19F
→ BrokenYume 硬要做絕對會受傷，基本功做好速度到了你姿勢也是八 08/31 09:54 20F
→ BrokenYume 九不離十 08/31 09:54 21F
推 buuuuu 馬克C是很進階的動作耶…需要先學會單腳馬克A ,都需要上百 08/31 12:56 22F
→ buuuuu 小時的練習 08/31 12:56 23F
推 mmppeegg 難怪我馬克c都跳不起來XD 08/31 13:47 24F
推 jimmyfk https://tinyurl.com/2zwmdy34 要不要做馬克操? 08/31 14:16 25F
推 luismars 邯鄲學步...古人就知道亂改姿勢不一定優 09/01 23:45 26F
→ luismars 生物力學合理性有大原則沒錯,要配合個人肢段比例選不同 09/01 23:47 27F
→ luismars 的風格去練習促進經濟性,小短腿、大長腿採用的都不一樣 09/01 23:48 28F