[問題] 養成慢跑習慣後，日常開始覺得呼吸不夠

看板 FITNESS
作者 jimmy6247 (T)
時間 2024-08-31 19:04:55
留言 46 ( 16推 0噓 30→ )
各位好，小弟我大概從一年前有養成慢跑的習慣 每周2~3天會會慢跑3~4km 慢跑的時候基本上沒什麼異常 只是我的呼吸方法不確定跟普遍有慢跑的人是否一樣 是大口呼吸大口吐氣的 因為是跑健康的，所以也沒怎麼研究 但近期有發現我的日常生活，呼吸有變的緩慢的跡象 前陣子去健檢也有脈搏緩慢的狀況(59，正常要60以上) 醫生知道我有在慢跑也沒特別說什麼 因為呼吸變得緩慢，時常會有感覺呼吸不足的感覺 很怕哪一天會忘記呼吸.... 請問各位如果有遇到這種狀況，是會在日常生活刻意去調整呼吸速度嗎? 還是說我慢跑的習慣需要做一些調整 希望版上各位能給些建議，謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.0.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725102298.A.49A.html

留言

推 nokimi 我36還好啦 08/31 19:06 1F
→ iamoldtwo 就是因為你常期慢跑,所以醫生才沒說什麼= = 08/31 19:23 2F
→ excercang 跑一年不太可能低到60↓，除非你原本就非常低 08/31 19:27 3F
→ excercang 但原本就非常低的人，慢跑也不太可能需要大口吸吐 08/31 19:28 4F
→ excercang 還是建議去找胸腔科詳細詢問 08/31 19:29 5F
→ helpM 你要表達的是呼吸還是心跳？有測呼吸？ 08/31 19:42 6F
抱歉 主要是呼吸的問題 脈搏只是健檢的時候有測出低於標準的59(但不確定有沒有關聯) 並沒有特別做過呼吸相關的檢驗
推 a1121210 不太對 08/31 19:46 7F
→ helpM 我心跳好像天生慢,坐時都5x 08/31 19:46 8F
→ helpM 吸不到空氣這很奇怪 08/31 19:48 9F
比較像日常生活吸不夠空氣，需要特別加快一點速度來呼吸，才不會有沒氣的感覺
※ 編輯: jimmy6247 (114.38.0.37 臺灣), 08/31/2024 20:11:15
→ Duc916 可以有意識的加深加長吧？ 08/31 20:27 10F
推 ArSwell 改變人生的最強呼吸法　可以參考一下這本書 08/31 20:35 11F
→ yt111 胸腔內科掛號一下保個平安也好 08/31 20:52 12F
→ excercang 日常生活會有覺得吸不到空氣，這就已經是問題了 08/31 20:56 13F
推 Radiomir 跑步前多少? 我跑步前8x, 跑步 4 個月後70 -, 但還是比 08/31 21:06 14F
→ Radiomir 我哥(5x)、他高中兒子(66)高, 所以每個人的差異蠻大的. 08/31 21:06 15F
→ Radiomir 我哥那邊體質(耐力)天生比我好, 這還是沒訓練的狀態... 08/31 21:06 16F
→ capybaradash 一直用嘴吧呼吸就不對，從一開始就應該閉口 08/31 21:24 17F
→ kichat99 個人淺見：心跳慢是代表心臟有力，不需要這麼多力氣就 08/31 22:27 18F
→ kichat99 能把氧氣輸送到全身，但缺氧感是來自於進氣量沒這麼多 08/31 22:27 19F
→ kichat99 ，我覺得這應該是兩件不一樣的事情，但還是以醫師說明 08/31 22:27 20F
→ kichat99 為主 08/31 22:27 21F
推 ck574b027 呼吸肌沒發揮吧，跟嘴無關，你也可以用嘴行腹式呼吸 08/31 23:08 22F
→ ck574b027 去學腹式感受胸腔擴張。外加練核心 08/31 23:10 23F
→ ck574b027 也有可能是平常姿勢會干擾深呼吸 08/31 23:11 24F
推 loveloser 我心跳40幾 還慢到會漏拍 做心電圖醫生也是說ok 09/01 09:06 25F
→ loveloser 會怕就去掛心臟科做個心電圖吧 09/01 09:07 26F
推 afa5644ti 你是肺結核吧 09/01 13:09 27F
→ natsuyuki 有在慢跑安靜心率變低是正常 我也5X 09/01 16:34 28F
推 lioucat 交感神經失調也有可能 09/01 18:48 29F
→ lioucat 還是去找專科檢查吧 09/01 18:48 30F
推 wwokeb 我靜止心率也是滿低的~大部份都是47~49，要破50的話通常是 09/02 18:37 31F
→ wwokeb 開始走路的時候，睡覺時更是到40以下，每天早上手錶都會 09/02 18:38 32F
→ wwokeb 跳一堆提醒訊息~前一陣子到心臟內科檢查，戴了一天的心電 09/02 18:38 33F
→ wwokeb 圖，最後是沒什麼問題的，醫生笑笑的說我的心臟非常適合跑 09/02 18:39 34F
→ wwokeb 馬拉松~但我目前有一個困擾，騎飛輪的時候心跳最高只能上 09/02 18:39 35F
→ wwokeb 到160就快掛了。 09/02 18:40 36F
推 tyriel 心率低不會造成呼吸困難，去胸腔內科看診吧。先排除肺部 09/03 21:35 37F
→ tyriel 問題。 09/03 21:35 38F
推 linfon00 .…..那個正常只是平均值 你有固定有氧運動 心跳數略低 09/04 10:24 39F
→ linfon00 是正常的 09/04 10:24 40F
推 karty116678 吸-吸(鼻)吐～(口) 慢跑習慣 09/04 11:36 41F
推 xhung 正常要60以上??? why??? 09/04 13:45 42F
推 bettybuy 試試看練呼吸法，YT都有教學 09/04 16:40 43F
推 stfang925 你最近焦慮吧 09/05 15:09 44F
推 leafless 如果剛好生活壓力大睡眠品質差，配上原來低心率狀態身 09/06 20:20 45F
→ leafless 體確實滿不舒服的。 09/06 20:20 46F