[心得] 真正瘦身關鍵是頭兩個月

看板 FITNESS

作者 chi772 (chi)

時間 2024-08-31 22:21:23

留言 24 ( 9推 5噓 10→ )

最近減重好有感 166/56還想讓自己再fit些從4月開始啟動減重計畫先跟朋友去中山買了一堆好看的衣服比較有動力希望之後把這些衣服拿出來穿，目標是穿得漂亮蠻常在板上看分享文其實也認同胖瘦就是一種生活型態減肥是沒辦法短時間達成的 (通常不健康或是飲食型態太激進) 那時候想了很久到底該怎麼瘦！結果憑著這股決心，真的瘦下來了...兩個月大概5公斤，體脂下降4% 覺得不管怎麼瘦身最重要的關鍵真的是前兩個月因為這時候毅力還很堅定一開始的一週雖然好累，但習慣了發現也就沒什麼這可能就是健康生活應有的樣子?! 這兩個月內都是自煮飲食其實我沒有特別抓熱量就是減少外食、盡量吃原型食物、不喝飲料除了早餐依然會吃7-11的御飯糰(太方便)之外中午是自帶便當，晚上自煮(會再裝一份隔天中午吃) 其實這樣煮起來也蠻好吃的～也越來越喜歡在家裡煮飯！ https://i.imgur.com/kDIpx59.jpeg

https://i.imgur.com/Pp0ziZG.jpeg

https://i.imgur.com/Dux10Xp.jpeg

https://i.imgur.com/iibSiky.jpeg

基本上維持這樣，少油少炸物，盡量不外食運動的話我一周會有4~5天去健身房，我只做有氧從一開始的快走，到後來慢慢加入慢跑，基本上在跑步機上看到距離到5公里才會結束去洗? 不過我做的機器有點少大多是腿推15下/組，會做兩組，因為前面有氧5公里了，這時候其實超沒力... 大概到第二個月才開始去研究高蛋白粉以及一些營養品因為這時候剛好迎來工作的旺季.... 覺得壓力有點大，又沒辦法靠雞排來排解鬱悶的心情(? 目前除了早上吃B群、益生菌外，也會搭配藻原力喝主要是用來補氣增添營養均衡～早上一包覺得上班的疲憊感有漸漸變少總之，這兩個月有建立一個良好生活習慣的開端覺得自己健康很多，也真的靠飲食＋運動瘦下來了沒有太精準的抓自己吃什麼也沒有照標準的運動菜單但我覺得這兩個月挺開心的有一種「我人生居然也有這麼健康的時刻」XD 希望這個習慣能持續保持讓我之後有勇氣貼上我的Inbody <3 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.188.119 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1725114085.A.440.html

留言

推 TradeoffLove 超棒推推 08/31 22:37 1F

謝謝^^

推 archon 料理賣相真好... A_A 09/01 01:24 2F

因為跟朋友聊天都會問今天吃什麼就開始拍照記錄了XD

推 mijh 很棒真的很棒瘦身是種習慣養成後自然而然不覺得麻煩 09/01 07:07 3F

也是從版上受益良多，建立良好的生活習慣才是瘦身的開始

推 ilovemeiju 藻原力是新樂激那家的嗎 09/01 10:51 4F

對～綠色包裝的

推 little0817 瘦身的關鍵是養成良好的生活型態，長久的維持體態 09/01 11:05 5F

迷有錯

噓 maninpink 謝謝四樓小夥伴 09/01 14:34 6F

推 yuanyou 運動真的一開始最難...不過166/56已經算好標準了喔 09/01 20:52 7F

因為以前更瘦一點xd 工作後整個胖

※ 編輯: chi772 (223.137.157.105 臺灣), 09/01/2024 23:28:59

推 q0980301 還有保持喝水習慣也可以讓身體有好的新陳代謝幫助排毒 09/01 23:39 8F

每天水都超~多~(上班愛喝水的人

推 maixiaro 我朋友早上都會有過敏性鼻炎但近期有慢跑習慣真的改善 09/02 08:32 9F

→ maixiaro 很多 09/02 08:32 10F

我鼻子也不太好，但慢跑好像沒有什麼明顯的改善欸＠＠

推 RyanTan 我是重訓加有氧, 14天體重降1KG, 肌肉加1KG, 體脂降3% 09/02 13:55 11F

→ RyanTan 熱量沒細算, 只有算蛋白質, 都會盡量補足 09/02 13:57 12F

我也是有選擇的話就多補充蛋白質

→ kenhiro5566 剛開始建立起好的觀念很重要 09/02 16:33 13F

真的！！把它想成是種生活習慣，調整起來會比較快

※ 編輯: chi772 (223.137.38.143 臺灣), 09/03/2024 12:58:24

噓 Gogoro5566 看到四樓跟原po回覆就感覺不對勁 09/03 13:45 14F

→ iamoldtwo 夾帶私貨 09/03 20:53 15F

噓 thoughtful 業 09/05 09:05 16F

→ thoughtful 一般民眾說出『覺得上班的疲憊感有漸漸變少』這麼不 09/05 09:06 17F

→ thoughtful 口語又矯揉造作的話 09/05 09:06 18F

→ thoughtful 業文還有一個特色上會盡量每則貼文都回應，塑造互動 09/05 09:07 19F

→ thoughtful 良好的好好形象，也可順便掩蓋與暗樁互動的戲碼 09/05 09:07 20F

噓 cryy 葉 09/05 12:13 21F

噓 Endranoe YA 09/05 12:32 22F

蛤～我就是實際狀況分享阿QQ

※ 編輯: chi772 (223.136.207.62 臺灣), 09/06/2024 16:12:05

→ kinesthesia https://i.imgur.com/gvrfjt9.jpeg 會不會因為後來餅 09/06 19:44 23F

23F

→ kinesthesia 乾跟麥當勞吃太多 09/06 19:44 24F