[新聞] 蔡依林44歲生日秀美肩,發文這舉動超暖
蔡依林44歲生日秀美肩,發文這舉動超暖!凍齡美貌:「吃,是減肥的開始。」最好的蔡
依林減肥法公開
女人我最大
2024年9月19日 週四 上午11:26
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蔡依林剛剛在9/15剛過了她的44歲生日,她在IG上分享了一段自己在演唱會後台的工作花
絮。
在進行多年來的「Ugly Beauty巡迴演唱會」幕後有1-200人的工作人員,這些人給了她巨
大的幫助與支持。
選擇在生日這天分享,無疑是最好的機會讓更多人可以看到陪伴她一路成長爬到天后巔峰
的後援們!
如此暖心怎能讓人不愛!
蔡依林一直以來都是大家心中的時尚女神,不論是她的音樂、舞蹈還是外貌,每年都是越
活越漂亮。她的凍齡好身材究竟是怎麼保持的呢?本篇一起來揭曉!
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蔡依林:「吃,是減肥的開始。」每天必吃早餐
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蔡依林在剛出道時比較豐腴,也嘗試過各種的錯誤減肥方式,甚至吃便當、自助餐,每道
菜都需要過水才會吃!
自從開始接觸營養師的營養觀念之後,蔡依林養成更健康的飲食關念。
蔡依林曾說過:「吃,是減肥的開始。」
吃得對吃得夠是基礎大原則,因此蔡依林非常重視早餐,早餐能夠提供一天所需的能量和
營養。
她通常會選擇富含蛋白質和高纖維的食物,比如全麥麵包、燕麥片、雞蛋、大量蔬果和水
果。
這些食物不僅能讓她感到飽足,還有助於維持她的好身材。如果嘴饞時會以堅果作為零食
!
蔡依林愛練瑜伽,尤其是哈達瑜伽
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圖片來源:PUMA
不只是為了工作與舞台上大量的舞蹈練習,私下的蔡依林其實非常喜歡做瑜伽!
這不僅能讓她的身體更加柔軟,也能提升她的專注力。
瑜珈對於身心的平衡非常有幫助,特別是在繁忙的演藝工作之餘,能夠讓她放鬆身心,重
新充電。
她特別喜歡哈達瑜伽,哈達瑜伽是一種古老的瑜伽形式,強調身體姿勢(Asana)和呼吸
控制(Pranayama)。
這種瑜伽可以幫助提高身體的柔軟度、力量和平衡,同時也有助於心靈的平靜和專注。
許多明星和運動員都喜歡練習哈達瑜伽,因為它能夠全面提升身心的健康。
蔡依林不追求體重數字「照鏡子」更實在
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圖片來源:IG@jolin_cai
過去的蔡依林也同樣跟許多女生一樣糾結體重機上的數字,她表示站上體重機就是減肥錯
誤的開始!
她表示透過鏡子好好審視自己的身型,多穿緊身衣檢查自己的身體比較實在!
這樣的做法也跟先前採訪韓國最美模特兒的金寶拉相似,不「過度」追求體重數字,而是
好好的認識自己的身體,會發現其實你沒想像中的胖,或是體重計掉了1-2公斤,身體可
能看起來更水腫了!
蔡依林11點前睡覺、喝大量水
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圖片來源:IG@jolin_cai
大家都知道,充足的睡眠對於維持好身材和年輕狀態是非常重要的。
蔡依林非常注重睡眠品質,每天都會在11點前上床睡覺。
這樣的作息習慣不僅能讓她得到充分的休息,還能讓皮膚保持最佳狀態。
充足的睡眠能讓身體自我修復,讓她無論在鏡頭前還是私底下都光彩照人!
除了睡眠,蔡依林每天也會喝超過2.8公升的水,她曾在節目中分享:「「水會帶來飽足
,可以減少進食量,還能加快新陳代謝!」
封面圖片來源:IG@jolin_cai
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