[疑問] 睡眠品質差影響生活

看板 regimen
作者 peggy2556 (Pan)
時間 2024-09-26 15:47:00
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步入職場多年，一直都有失眠問題失眠， 睡前焦慮，睡著後也容易驚醒， 又常要輪班，一直惡性循環變成晚睡晚起， 精神也越來越不好，雖然睡很久，但沒有真的睡飽的感覺， 後來去看醫生，但醫生都是開肌肉放鬆劑或是安眠藥， 可是我怕會有依賴性不想吃藥， 目前有嘗試睡前泡澡泡花草茶、聽音樂、芳香等， 網路上有查到失眠相關研究，顯示補充鎂可以改善， 或者補充GABA或芝麻素之類的， 想問大家有吃過嗎？先謝謝大家了，希望大家都能好眠。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.145.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/regimen/M.1727336822.A.955.html

留言

→ jocelynwuuu 可以看看現在睡眠環境,是不是讓你沒 09/26 17:30 1F
→ jocelynwuuu 有很放鬆,重新整理一下,不一定要很 09/26 17:30 2F
→ jocelynwuuu 整齊,但至少不要太亂,也會比較好睡一 09/26 17:30 3F
→ jocelynwuuu 點~ 09/26 17:30 4F
→ srx321 之前有聽說身體會記憶，所以睡前養 09/26 18:50 5F
→ srx321 成一個儀式感，固定每天睡前點蠟燭 09/26 18:50 6F
→ srx321 ，每天睡前做瑜珈之類的，過一陣子 09/26 18:50 7F
→ srx321 之後就會習慣做這件事之後就是該睡 09/26 18:50 8F
→ srx321 覺，可以試試看 09/26 18:50 9F
推 necrophilia 之前有吃過舒心眠和睡著酵.後來覺得 09/27 14:57 10F
→ necrophilia 舒心眠吃完我隔天起床不會有那種累 09/27 14:57 11F
→ necrophilia 累的感覺.後面都只有回購它了.你可 09/27 14:57 12F
→ necrophilia 以試試看 09/27 14:57 13F
推 babyjou 失眠嚴重的時候我是有去看醫生的，後來 09/28 15:35 14F
→ babyjou 劑量越吃越重，覺得不太好，跟醫生討論過 09/28 15:35 15F
→ babyjou 漫漫減少吃藥，靠每天運動、補鎂、GABA， 09/28 15:35 16F
→ babyjou 慢慢調整現在好睡超多 09/28 15:35 17F
推 cindysmiles 我算是難入眠的 有吃過舒心眠會比較 09/29 22:25 18F
→ cindysmiles 好入眠 睡起來也會比較有精神 09/29 22:25 19F