[問題] 請教腳踝部位疼痛

看板 Road_Running
作者 st52112000 (修ㄛ臼詭)
時間 2024-11-19 00:54:09
留言 53 ( 25推 0噓 28→ )
回文 5則
想請教有無腳踝疼痛經驗 剛接觸跑步一年 跑操場 聽180bpm 音樂練習速度 一次約40~80分鐘 上個月 右腳踝內側疼痛 一開始紅腫 按壓疼痛 如圖 https://i.imgur.com/eNWU6ZR.jpeg
[問題] 請教腳踝部位疼痛
後續看復健科 有照X光骨頭沒事， 做6次電療熱敷跟貼藥布， 這段時間都休息沒去跑步.偶爾熱敷 工作需久站，會有微微酸痛感。 休息一個月後 以為好了感覺正常， 今天去跑15分鐘後 同一個部位又開始疼痛…… 不知道有無經驗的大大 如何 復健 或推薦台南醫生。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.92.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1731948851.A.CDD.html

回文

[問題] 請教腳踝部位疼痛
25 53 road_running st52112000
2024-11-19 00:54:09
Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛
5 8 road_running VScode
2024-11-20 01:13:24
Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛
5 19 road_running Apin
2024-11-20 04:58:39
Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛
road_running jushome
2024-11-20 13:26:23
Re: [問題] 請教腳踝部位疼痛
road_running e5280103
2024-11-20 22:14:36

留言

※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 00:58:57
推 otfyuki 我是外側痛 11/19 01:25 1F
→ otfyuki 前陣子遇到技術很好的傷科中醫 11/19 01:25 2F
→ otfyuki 靠幾次針灸就減緩症狀 11/19 01:25 3F
→ otfyuki 推薦不怕針的好呀可以針灸試試看！ 11/19 01:25 4F
推 addison30912 可以找足踝科醫師看看～ 11/19 07:47 5F
推 wingmanchen 看你繞操場都是繞單向的?還是會順時逆時都繞? 11/19 08:44 6F
→ wingmanchen 我以前都繞單向的時也會發生跑完有隻腳不舒服 11/19 08:44 7F
→ wingmanchen 後來改成順時針跑1/4，逆時針1/4，順時1/4，逆時1/4 11/19 08:45 8F
→ wingmanchen 就沒這問題了，或許可能是繞操場轉灣壓力都在單邊腳 11/19 08:45 9F
→ wingmanchen 累積久了就變這樣吧? 11/19 08:45 10F
推 MuMuH 一年前也發生類似的部位的疼痛，打葡萄糖增生療法+休息2.5 11/19 09:08 11F
推 loveloser 是不是外翻比較多 找支撐好一點的鞋試試 11/19 09:10 12F
→ MuMuH 個月恢復。這很需要時間，愛跑步的跑者難免這時會情緒起伏 11/19 09:10 13F
→ MuMuH 就盡量保持好心情（也許找其他運動替代） 11/19 09:12 14F
真的……之前跑步都都半途而廢，這次維持到一年而且不跑還會不對勁 哈哈。
→ daleft 可先自我檢查有沒有低足弓問題 11/19 09:15 15F
復健科 我右腳足弓跟左膠比確實有差
※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:19:17
※ 編輯: st52112000 (42.77.92.244 臺灣), 11/19/2024 09:21:04
推 MuMuH 治療的選項上有葡萄糖（1200上下）, 體外震波(3000上下)， 11/19 09:35 16F
→ MuMuH 高能（同震波價位）以及PRP（16000上下)。有效度同價位遞增 11/19 09:37 17F
→ MuMuH 最近剛好把所有價位都問過一輪lol. 祝福你早日康復：） 11/19 09:39 18F
推 zongruho 我自己是做震波+休跑一陣子，以及穿穩定一點的拖鞋 11/19 10:17 19F
→ zongruho （母子鱷魚）後就有改善了，供參。 11/19 10:17 20F
推 RandyOrton 有過非常類似的問題，是脛後肌腱炎，做重訓，以及改 11/19 10:23 21F
→ RandyOrton 做其他有氧，休息8個月後就差不多康復了 11/19 10:23 22F
推 RandyOrton 過度訓練，肌肉疲勞，肌腱發炎，足弓塌陷。要先停止跑 11/19 10:25 23F
→ RandyOrton 步一陣子 11/19 10:25 24F
推 luismars 必經現象，不要花太多錢沒比較快，就是要磨時間 11/19 11:44 25F
→ luismars 就別跑了去作其他,某天他忽然就沒事了,照跑 11/19 11:46 26F
推 iceking 借版問，我是左腳底外側疼痛，不像是足底筋膜炎，照X光骨 11/19 12:46 27F
→ iceking 頭也正常，有去做熱療電療超音波等復健2次，還沒好就去跑 11/19 12:46 28F
→ iceking 半馬了，但是在跑步過程中，腳越來越不痛，所以後半段我 11/19 12:46 29F
→ iceking 就加速，到最後完全不痛可以全力跑完. 只是，完賽幾個小 11/19 12:46 30F
→ iceking 時後就又開始痛了，有沒有版友有經驗這要怎麼處理？ 11/19 12:46 31F
推 loveloser 回樓上 那就是快發炎了 再硬跑就越來越痛 稍微減低 11/19 13:09 32F
推 loveloser 跑量或交叉運動 多按摩 換鞋子 小心惡化 11/19 13:10 33F
推 luismars 慢性一樣呀,用時間治療,某天就不痛了 11/19 13:11 34F
→ luismars 不過慢性炎特色是跑開了會暫時忘記,冷下來才開始作怪 XD 11/19 13:12 35F
推 STARKUO 有沒有扁平足?我有扁平足跟你一樣的症狀 11/19 13:13 36F
推 iceking 所以我這是慢性炎？是因為跑太多or鞋子性能衰退？ 我月跑 11/19 13:56 37F
→ iceking 量最多才95K，鞋子主要兩雙分別是700多K, 400多K. 11/19 13:56 38F
推 yangwayne 借版問，我反而是內翻後外側韌帶受損過，會不會影響跑 11/19 18:22 39F
→ yangwayne 步外翻情況阿，單腳內側腳踝上面到小腿那段一直都會有 11/19 18:22 40F
→ yangwayne 疼痛，是不是也是脛後肌腱炎？ 11/19 18:22 41F
推 tmac0818 請問你跑的速度是多少 11/19 20:10 42F
→ ducke 可以試捷提樂藥膏看看 11/19 21:41 43F
推 limitup 平常沒練臀腿？ 11/20 07:53 44F
推 morgankhs 完全一摸一樣的症狀…哭了 11/20 11:23 45F
推 mmppeegg https://i.imgur.com/rAVKCVy.jpg 11/20 13:29 46F
[問題] 請教腳踝部位疼痛
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→ mmppeegg 高強度前我都這樣貼 11/20 13:29 47F
推 mmppeegg https://i.imgur.com/bBIGxRz.jpg 鵝掌肌我也貼 11/20 13:30 48F
[問題] 請教腳踝部位疼痛
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→ mmppeegg 貼紮不是治療，只是讓我訓練比較不會痛 11/20 13:31 49F
推 jimmyfk 樓上怎麼不等全癒了再訓練? 11/20 14:32 50F
推 mmppeegg 我...腳癢難耐T.T 11/20 14:33 51F
推 dbalruke 可以試試不同跑鞋輪流替換跑，可降低受傷風險 11/21 11:14 52F
→ jcchiou 羨慕跑步都不會受傷的人 11/21 11:40 53F