[問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好

看板 FITNESS
作者 mandy740512 (在天橋下的天使)
時間 2024-08-02 19:31:45
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回文 2則
我剛剛錄取了一份在信義區捷運市政府站附近的工作 上班時間是輪班制，可能今天早上9點，明天10點，後天12點才上班 工作內容為辦公室性質工作 另外我住在新店，就算轉車+走路也要花1個小時左右 然後家裡走到健身房需要8~10分鐘 如果我早上9點的班，早上6點健身房開門就去運動，運動1個小時 剩下半小時洗澡+整理儀容，最晚早上7點半一定要搭到捷運 不然怕會遲到， 晚上運動我回到新店也差不多要1個小時左右 假設6點下班，最快可以運動時間大概為7點半 運動1~1.5小時，晚餐時間也挺晚的，大概要9點或9點半吃飯 對於減肥會不會不太好 我有在本版和Dcard爬文+google相關訊息 但是還是拿不定主意。 想問大家會選擇哪個時間點運動，謝謝 ps.1.不接受看youtube運動，因為我都每個月用信用卡扣款888元月費（有綁約） 所以沒去運動就是虧錢，而且我也很習慣在健身房運動。 2.不接受換工作地點，因為要再找工作需要時間 3.面試前有問主管會不會加班，她說頂多最後加班10分鐘 因為我們算是電話客服類的工作，萬一最後下班時間前一分鐘接到客戶來電 不可能跟客戶講我要準時下班 一定是講完電話並把客戶資料key進系統後弄完才可以走人 4.公司附近我看過沒有超商，要走至少要花5~6分鐘時間 還是乾脆我先在家裡附近超商買地瓜和茶葉蛋，到時候快下班時間才吃 最後晚上就只吃雞胸肉+蔬菜 不好意思再請大家給我意見，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.98.6 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722598309.A.695.html

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[問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好
27 65 fitness mandy740512
2024-08-02 19:31:45
Re: [問題] 請問早上運動還是晚上運動比較好
fitness prodigal
2024-08-02 23:06:29

留言

推 DiaDia1128 建議親自試試看能不能習慣，能持續下去最重要，一起加 08/02 19:53 1F
→ DiaDia1128 油！ 08/02 19:53 2F
推 lovez04wj06 能早上就早上，晚上運動有機會影響睡眠 08/02 20:34 3F
推 Basket0205 我是覺得早起運動最有可能 下班後那個動力....... 08/02 20:50 4F
→ baileegunlin 早上 08/02 20:53 5F
推 prodigal 差異不大 你覺得方便舒服就好 可以兩個時間各試一個禮拜 08/02 20:54 6F
→ prodigal 看你哪個時段感覺比較好 或是比較方便就好 08/02 20:55 7F
推 Radiomir 好像是下午最好, 早上運動容易受傷, 晚上運動影響睡眠. 08/02 21:04 8F
痾，我不太可能上班時間去運動，這在哪家公司都不妥吧 而且中午我要吃飯+睡覺，不然下午容易沒精神
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 21:10:14
推 idchi 什麼時候有時間，想運動就動，不要拘泥那時運動最好，平日 08/02 21:21 9F
→ idchi 我都晚上下班後，吃晚飯去跑步 假日本來都傍晚，但最近實在 08/02 21:21 10F
→ idchi 太熱也改晚上。 08/02 21:21 11F
→ idchi 除了下雨無法外出跑步和生病沒體力，想什麼時候跑就跑，一 08/02 21:22 12F
推 idchi 中午吃飯我也会刻意繞遠路走路15分鐘去吃飯，找機會多動， 08/02 21:29 13F
→ idchi 一年下來瘦18公斤， 08/02 21:29 14F
抱歉新公司附近只有高檔餐廳，要走一段路才能到超商買健康便當 可是中午我只想在公司吃飯和睡覺，我體力真的不如年輕時好
→ Radiomir 下午運動的缺點是不適合上班族. 早上健身房比較沒人, 08/02 21:37 15F
→ Radiomir 但接著上班會很趕; 下班時段人爆多, 你就兩種都試試看. 08/02 21:37 16F
→ a1121210 有空的時候 08/02 21:37 17F
推 decorum 相關研究不少 大多建議遵守人類的自然作息律則 入夜後就 08/02 21:40 18F
→ decorum 就不宜運動 08/02 21:40 19F
推 LoveGpower 比較晚上班的那幾天早上去運動，再加週末。 08/02 21:53 20F
推 a026537 嘗試不就知道什麼時候適合自己 08/02 22:19 21F
因為就很猶豫早上還是晚上運動，因為我回家後還要洗衣服、唸英文等等的行程 我再想想看好了，感謝大家的建議！
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/02/2024 22:24:55
推 Royalwarrior 早上，晚上下班回家放鬆耍廢早點睡，煩(上班)累(運 08/02 22:37 22F
→ Royalwarrior 動)的事就在白天結束吧。 08/02 22:37 23F
推 eleen0214 建議早上…神清氣爽！也不會有一件未竟之事卡在心裡 08/02 23:16 24F
→ excercang 早上 08/02 23:52 25F
→ excercang 睡前 又要看書又要做家事，別再排運動了 08/02 23:53 26F
推 hyun28 建議都先分別嘗試早晚運動，我一直都是晚上9點過後運動， 08/03 05:12 27F
→ hyun28 看了中醫後他說會導致我晚上睡眠品質變差，加上工作壓力變 08/03 05:12 28F
→ hyun28 大，下班還要去健身房實在疲勞，現在改成早上六七點去運動 08/03 05:12 29F
→ hyun28 ，反而有種神清氣爽開啟一天的滿足感 08/03 05:12 30F
推 l42857 早上 順便讓自己習慣早睡早起 08/03 08:57 31F
推 jfw616 都好 08/03 09:54 32F
→ jfw616 狀態最好的時候運動 08/03 09:55 33F
推 maluko411 看習不習慣早起(尤其是冬天)，還有運動完會不會想睡覺 08/03 09:55 34F
→ jfw616 所以早上是最好的 08/03 09:55 35F
→ maluko411 。像我運動完3~4個小時會愛睏就晚上六點半運動，舒解 08/03 09:55 36F
→ maluko411 整天壓力又好入眠。晚餐時間/做家事/學習之類的雜事， 08/03 09:55 37F
→ maluko411 都可以再調整。另外運動頻率高的話，每天30.50分鐘就 08/03 09:55 38F
→ maluko411 好啦，周末再運動久一點。不過如果輪到12點的班，下班 08/03 09:55 39F
→ maluko411 時間會到九點的話就早上去吧。 08/03 09:55 40F
→ jfw616 但我之前是晚上運動 08/03 09:56 41F
→ natsuyuki 你開心就好 有動最重要 08/03 10:04 42F
推 brella 我放假日都早上、傍晚各運動一次 08/03 10:36 43F
推 halulu 我自己是晚上運動 因為我6點多出門上班 你自己試試看哪個 08/03 10:38 44F
→ halulu 比較適合你的作息吧 08/03 10:38 45F
推 fel801 輪班工作不規則真的很難排運動時間QQ 08/03 10:42 46F
推 lifecat 巿府站怎麼會沒有超商？捷運裡有，1號出口也有 08/03 11:31 47F
我知道市府站有7-11，但是從公司走到7-11要5~6分鐘時間 來回抓20分鐘左右（含等電梯） 我這個工作性質有點銷售性質，坦白講一上午講完電話 我完全沒意願出去公司買7-11健康餐盒，一來天氣熱二來走路遠 來回的時間我都可以拿來睡覺了
※ 編輯: mandy740512 (111.250.98.6 臺灣), 08/03/2024 12:40:20
→ fluffyradish 我都下班後順便去運動只是單純早上起不來..看個人作 08/03 14:07 48F
→ fluffyradish 息 08/03 14:08 49F
→ fluffyradish 你可以晚上運動早起唸英文 08/03 14:10 50F
→ natsuyuki 我也是輪班 通勤單趟一小時 早上7:30或11:30上班 早班 08/03 19:53 51F
→ natsuyuki 我就晚上運動 晚班我就早上運動 假日一律運動兩次 真 08/03 19:53 52F
→ natsuyuki 的有心不會太難 08/03 19:53 53F
推 ro123eo 有段時間都是早起去萵苣練 人少很多 完全不用等器材 跟下 08/03 22:41 54F
→ ro123eo 班尖峰時間比練起來舒服很多 08/03 22:41 55F
推 vince4687 在信義區上班，蠻多公司同事直接在旁邊健身房運動 08/04 01:00 56F
→ vince4687 下班完去練然後回家 或是提早到練完洗澡上班 08/04 01:00 57F
→ vince4687 這個沒有一定 純論早上或是晚上運動好 如果有通勤距離 08/04 01:00 58F
→ vince4687 個人還是習慣晚上下班練 畢竟早上時間太壓迫 08/04 01:01 59F
推 gerkk 看你的精神吧 08/04 10:16 60F
推 KJK7 能長久持續最好 08/04 23:00 61F
推 ugly622 我自己喜歡上班前運動，雖然要換衣服啊洗澡啊等等有點麻 08/05 14:26 62F
推 arsonlolita 早上 08/05 15:55 63F
推 Xghostptt 我都下班練，練完吃飯看棒球洗澡睡覺zzz 08/06 08:58 64F
→ machiusheng 中午 08/06 10:16 65F