[問題] 一樣的心率下 減肥效果?

看板 FITNESS
作者 kawaeiboy (fnacjerry)
時間 2024-08-03 22:21:16
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回文 2則
本來一週跑步約四天，跑步心率平均約140-150左右 ，因為最近膝蓋積水一陣子，跑步膝 蓋會痛，改做橢圓機運動 想問這兩種運動，在差不多的心率下 減脂效果是不是差不多 心率兩者做起來差不多的情形下 我覺得跑步還是體感上比較辛苦 想詢問看看減肥效果有差別嗎？ 謝謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.102.174 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1722694878.A.B6F.html

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[問題] 一樣的心率下 減肥效果?
7 18 fitness kawaeiboy
2024-08-03 22:21:16
Re: [問題] 一樣的心率下 減肥效果?
fitness fifer
2024-08-04 15:54:46

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推 yonglun0116 差沒多少，可以持續多久才是重點 08/03 22:28 1F
推 Radiomir 拉心率通常是想獲得減重以外的好處, 若目標只有減重的 08/03 22:42 2F
→ ro123eo 心率跟體重差不多 理論上消耗的熱量也不會差太多 08/03 22:42 3F
→ Radiomir 話, 用你舒服的心律做60~120分鐘有氧, 效果會更好哦... 08/03 22:42 4F
→ Radiomir 率 08/03 22:43 5F
推 iamoldtwo 運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制 08/03 22:44 6F
→ iamoldtwo 更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大 08/03 22:46 7F
→ iamoldtwo 熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了 08/03 22:47 8F
推 kissung 能夠持之以恆の運動效率＞＞＞傷身の運動 08/04 14:40 9F
推 faechai5566 我也覺得沒差 選你喜歡做的那項做就好 以前wg教練都 08/04 18:14 10F
→ faechai5566 建議有氧選擇比較可以長時間做的會比強度高的效果好 08/04 18:14 11F
推 g98675 橢圓機上半身也可以運動到 08/05 11:06 12F
→ haloducks 你的心臟並不知道你在做什麼有氧，它只知道要運作負荷 08/05 11:11 13F
推 noomlluf72 我覺得先專心有洞維持，等腳好點再來認真跑就好了~~~ 08/05 21:45 14F
→ noomlluf72 怕太操恢復的不好 08/05 21:45 15F
→ noomlluf72 之前萵苣的健友也是膝蓋積水，但他不運動就會全身癢， 08/05 21:45 16F
→ noomlluf72 想說來練些簡單的腿或上半身，結果更嚴重或恢復更慢- 08/05 21:45 17F
→ noomlluf72 -還被醫生嘴 08/05 21:45 18F