[問題] 減肥計畫請益

看板 FITNESS
作者 kurumi (kt)
時間 2024-08-14 22:43:59
留言 23 ( 8推 2噓 13→ )
回文 2則
性別：男 年齡：19歲 身高173，體重75 目標體重：63 有爬過一些文了，目前打算一週游泳3次，每次一小時不停，每日熱量控制在1500大卡左 右，有查一下我的TDEE應約為2000左右？ 若這個計畫持續下去，預計四個月達成我的目標，請問這樣是可行的嗎？ 還有想問若不太會自己準備食物的情況下，大略參考網路上找到的外食菜單，可行嗎？ 類似下圖 https://i.imgur.com/WFSXB33.jpeg
[問題] 減肥計畫請益
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[問題] 減肥計畫請益
6 23 fitness kurumi
2024-08-14 22:43:59
Re: [問題] 減肥計畫請益
fitness prodigal
2024-08-15 14:03:56

留言

推 ZOTA15 堅持四個月後你就知道答案了 08/14 22:49 1F
推 iamoldtwo 請問你體脂率或腰圍多少? 08/14 23:20 2F
→ excercang 才19歲，有必要壓到1500這麼低嗎 08/15 01:15 3F
推 sodastream 把垃圾食物當主菜單? 請保重 08/15 05:29 4F
推 barkingdog 19歲隨便跑跑步就瘦了吧 08/15 06:08 5F
噓 maluko411 其實不用跟 08/15 07:23 6F
→ maluko411 別人菜單呀，自己記錄一個月外食熱量和體重變化，就可 08/15 07:25 7F
→ maluko411 以知道自己大概能吃多少熱量了 08/15 07:25 8F
→ maluko411 從自己常吃菜單做增減，比一下子改成全新菜單容易 08/15 07:28 9F
→ maluko411 用excell做表單，按按等號加減很方便 08/15 07:29 10F
→ maluko411 更正~是google的試算表 08/15 07:31 11F
推 maluko411 啊…誤按到噓了抱歉推回 08/15 07:33 12F
推 maluko411 08/15 07:37 13F
推 maluko411 不過建議原po還是先評估一下目標合理性，173有必要到6 08/15 07:53 14F
→ maluko411 3？目前BMI25也不算超重很多，4個月10kg這個速度算快 08/15 07:53 15F
→ excercang 這些食物如果沒額外多喝什麼，還行，但你連續餓瘦4個月 08/15 08:40 16F
→ excercang 體內的內分泌會變的，以後要胖很快，瘦很難 08/15 08:41 17F
→ DR2900 你吃錯東西了，請保重。 08/15 09:55 18F
噓 shane24156 這菜單很好吃繼續吃 08/15 13:33 19F
推 bluecsky 以過來人經驗跟你說,練肌肉跟養成運動習慣維持這體重 08/15 15:18 20F
→ bluecsky 會比你單純瘦到63還要好看,而且不會擔心反彈 08/15 15:18 21F
→ g98675 要這樣吃口袋也要夠深捏 08/15 16:24 22F
→ excercang 你是不是報名了什麼醫院或學校的減重計畫吧? 08/15 18:00 23F