[問題] 找轉移注意力的相關書籍

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作者 tspes40801 (tspes40801)
時間 2024-09-06 16:36:09
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回文 2則
嗨各位鄉民好 第一次在book版發文 因為小弟自身有注意力相關問題 很難進入專注狀況，要不然就是過度在意 導致很難去轉移注意力 這也導致我發生任何事情都會難以跳脫情緒或者轉移去做正事，影響不只學業還有工作甚 遠，看過心理醫生也吃過藥，但還是認為要從訓練脫敏跟轉移注意力開始 所以想問問，是否有詳述類似轉移注意力，或者是陷入那種無法前進的感覺時，如何快速 跳離這種狀況的書籍，感恩各位大大 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.88.152 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1725611771.A.223.html

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[問題] 找轉移注意力的相關書籍
11 33 book tspes40801
2024-09-06 16:36:09
Re: [問題] 找轉移注意力的相關書籍
1 1 book skyhawkptt
2024-09-06 17:31:48

留言

推 habodaha 《搞定 Getting Things Done》作者認為大腦不是要用來 09/06 17:30 1F
→ habodaha 記雜事，而是要用來思考，所以雜事要用工具紀錄，讓大 09/06 17:30 2F
→ habodaha 腦清空，釋放心理壓力，才能有效專注思考 09/06 17:30 3F
謝謝大大艸
推 Rune 聽起來是需要正念方面，可參考相關書籍。這算相對有科學方 09/06 18:03 4F
→ Rune 面根據了 09/06 18:03 5F
我是胡思亂想型的，正念對我來說是下一步，得先清除雜訊（（
推 levs 運動 《拯救手機腦》裡面有提到運動可改善ADHD 09/06 19:52 6F
→ levs 有運動習慣的話不太持續情緒太久 光是超慢跑就有用了 09/06 19:52 7F
→ levs 不太"會" 漏字 09/06 19:53 8F
難怪我停做健身環就開始胡思亂想，謝謝大大
※ 編輯: tspes40801 (36.231.88.152 臺灣), 09/06/2024 20:42:18
推 levs 同一位作者的書都有提到ADHD 我記得《真正的快樂處方》有提 09/06 20:57 9F
→ levs 到原因 好奇的話可以找來看 09/06 20:57 10F
→ levs 不過結論都一樣都是說得運動(比起一般人更需要 原始身體QQ) 09/06 20:58 11F
→ liquidbox 正念不算清雜訊的下一步 09/06 21:09 12F
推 mioaria 冥想？ 09/06 21:13 13F
推 sunboyboy1 我的理解正念跟清雜訊其實是一起的? 09/06 21:21 14F
推 levs 還有想到一點，ADHD通常工作記憶能力比較弱，也就是說腦袋浮 09/07 05:49 15F
→ levs 現的一堆東西無法乖乖掛在大腦的工作暫存記憶區，可能會造成 09/07 05:50 16F
→ levs 阻礙思考正事，這種情況可以善用筆記本，最好用手寫紀錄。 09/07 05:50 17F
→ levs 一般人也很難同時掛一堆在暫存區掛很久，也是得靠紀錄或是歸 09/07 05:51 18F
→ levs 到長期記憶區。問題是ADHD這方面特別弱因此較容易造成困擾。 09/07 05:51 19F
→ levs 如果靠運動的話我的感覺是那堆雜訊直接消失XDDDD 09/07 05:52 20F
→ levs 正念的話真的要達到正念程度要有技巧，要很專心做該項正念行 09/07 05:52 21F
→ levs 為，容易分心的話根本無法進入正念狀態。 09/07 05:53 22F
推 Rune 如果正念是清除雜訊的下一步，你永遠不會到正念 因為人幾乎 09/07 19:20 23F
→ Rune 不可能清除雜訊 你應該從覺知雜訊開始 而這就是正念的練息 09/07 19:21 24F
→ auther 通常 人會一直去以為是腦造成腦的問題,身心合一才是重點 09/08 08:08 25F
→ auther 多吃維他命D,然後身體姿勢可能有駝背,脊椎歪斜,長短腳 09/08 08:09 26F
→ auther 我自身經驗是身體會影響心裡很大 09/08 08:09 27F
推 Mondnacht 正念不是清除雜念，反而是不帶分別心地覺察雜念。 09/08 17:36 28F
推 nellykk auther大說的真準，我也有原Po的問題，一樣也有駝背甚至 09/08 20:42 29F
→ nellykk 還要去看復健科的程度 09/08 20:42 30F
推 levs 發展遲緩的人通常合併感覺統合障礙，小時候沒早療的話會駝背 09/09 19:45 31F
→ levs a大說的其實蠻有道理，順便推一下腸腦相關的概念 09/09 19:46 32F
→ auther 之前的老師 https://www.youtube.com/watch?v=YO5DC63ghEU 09/09 20:33 33F
rich_yt https://www.youtube.com/watch?v=YO5DC63ghEU 33F