[討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目

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作者 tai0916 (見習占卜師)
時間 2024-10-15 22:02:31
留言 30 ( 16推 0噓 14→ )
回文 3則
最近因為孩子長大得不用一直照看，得空可以去附近有游泳池的健身房運動 短期目標是能恢復一點體能 但是因為下班後偶爾要加班，所以並不能天天去，或是去的時間很長 請問怎麼安排會比較好 感謝各位 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.159.251.177 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1729000953.A.63A.html

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[討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目
16 30 fitness tai0916
2024-10-15 22:02:31
Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目
6 36 fitness prodigal
2024-10-16 00:52:40
Re: [討論] 不能定期去健身房可以怎麼安排項目
2 5 fitness lasara7890
2024-10-17 12:35:17

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推 fluffyradish 在家訓練時間比較自由 10/16 03:00 1F
推 little0817 能天天去健身房的上班族不多吧，為何要天天去？ 10/16 14:59 2F
推 kaienchou 一週抽出三天一次一小時就夠 10/16 17:22 3F
推 a1121210 波比跳 10/16 17:52 4F
推 Beersheep 有人去的時間很長是三小時 有人是一小時 你的時間是多 10/16 21:22 5F
→ Beersheep 久？不能天天去是一週一練還是一週四練？ 10/16 21:22 6F
→ Beersheep 具體一點比較容易給建議，畢竟每個人生活狀況不同 10/16 21:23 7F
推 dynodyno 原po問的那麼隨便你回答那麼認真，值得給推 10/16 21:49 8F
→ dynodyno 啊…回錯篇 10/16 21:50 9F
推 faechai5566 一周兩天應該還行吧 我自己有陣子就只有周末能上worl 10/17 07:40 10F
→ faechai5566 d gym練 就分上下半身訓練 其實訓練效果也蠻好 當然 10/17 07:40 11F
→ faechai5566 比不上天天練那種啦 至少全身都有練到就很棒了 10/17 07:41 12F
推 ng130016 一週一練 練全身 一次2hr 10/17 08:05 13F
推 a1121210 單槓 伏地挺身 肩推 深蹲 硬舉 反向卷腹 10/17 19:38 14F
推 JudgmentLin 都拿來練腿 10/17 21:57 15F
推 iamoldtwo 游泳 10/20 11:12 16F
推 hotsauce1111 恢復體能最有效就是間歇有氧，可提升心肺及肌耐力， 10/20 11:35 17F
→ hotsauce1111 可以的話再加入一點阻力(或自重)訓練，可搜尋HIIT 10/20 11:35 18F
→ hotsauce1111 或TABATA訓練關鍵字 10/20 11:36 19F
推 prodigal 非常不建議hiit 那個給專業運動員玩的 沒有一定運動能力 10/20 12:32 20F
→ prodigal 就去hiit 不是根本沒辦法到high intensity 成效很低 不 10/20 12:32 21F
→ prodigal 然就是硬上強度結果受傷 低強度有氧跟重訓比較實在 10/20 12:32 22F
推 gs00001 看你喜歡有氧還是重訓，重點以隔天不會很累為主。 10/20 14:36 23F
→ gs00001 我可以天天去健身房，也不會每天都去，隔天起床身體累到 10/20 14:36 24F
→ gs00001 恢復不過來都是白練的。 10/20 14:36 25F
→ rsreason hiit先 10/20 17:47 26F
推 Radiomir 先告訴大家, 你能做的hiit動作是什麼? 做多久、休多久? 10/20 19:23 27F
→ Radiomir 別自以為是hiit(實際上根本不是), 跟原地踏步一樣搞笑. 10/20 19:23 28F
推 LiarBu https://www.youtube.com/watch?v=ID0QVf5gHR8 10/21 15:52 29F
rich_yt https://www.youtube.com/watch?v=ID0QVf5gHR8 29F
→ LiarBu HIIT定義還是以陳醫師講法比較公道 10/21 15:53 30F