Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症

看板 MuscleBeach
作者 inateriver (我是尼亞)
時間 2024-09-01 08:08:27
留言 33 ( 21推 0噓 12→ )
回文 3則
上次發完這篇以後 很多版友私信給了不少意見 雖然成效有限 但依然非常感謝 歷經四個月 本來以為肩膀只會越來越嚴重 沒想到看了網路上一部影片外加ig一個短片段 照做一個月以後居然好了 秉持幫助別人的心所以在此分享自己康復的方法 我沒有做什麼音波或是什麼很花錢的治療 全靠照做一個動作每天20下就好了 在此先聲明我沒有要打廣告 https://reurl.cc/nvLWND 我是看了這部影片以後照做才好的 內容如下圖 就是人貼牆以後雙手虎口貼牆 接著往上舉 https://i.imgur.com/1cQaTJp.jpeg
Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症
https://i.imgur.com/TL8ncjh.jpeg
Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症
如果已經肩膀疼痛的人 這時候會覺得非常痛 但不要害怕就是往上舉 做了十下以後肩膀會舒緩很多 起初我只有單純做這樣肩膀往上接著就放下來的動作 但後來ig可怕的演算法不知道如何得知我肩膀受傷 自行突然推薦了我一個影片 https://reurl.cc/8XN1XX 這個影片裡面的人也是談到一樣的做法 但他動作更為完整（他跟上面那影片不一樣的地方是最後有一個收尾的動作，我覺得這個 動作蠻關鍵的 我就是最後照著這個完整的動作 （但我沒有像他這樣貼牆，因為要隨時貼牆很不方便，我到後面都不貼牆就直接做 一天做20次 肩膀居然完全康復了 超感動 痛了好幾個月（三月底開始 六月太絕望所以發文問大家 中間一度穿脫衣服還有洗頭手都舉不起來 七月發現這個方法做一個月就好了 也沒有打針或是吃什麼藥 這些人我都不認識 沒有打廣告的嫌疑 如果已經試過很多方法都沒用的 可以嘗試看看 匆忙打了這篇 語意不通順請見諒 ----- Sent from MeowPtt on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.36.148 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1725149309.A.4DA.html

回文

[問題] 肩峰夾擊（撞擊）症
22 50 musclebeach inateriver
2024-06-12 22:52:30
Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症
21 33 musclebeach inateriver
2024-09-01 08:08:27
Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症
musclebeach bububull
2024-09-01 18:32:39

留言

推 keepgoingKH 恭喜！這位的影片很實用，有教練前我也常看他的影片 09/01 08:51 1F
推 antiwow 有相同困擾的我剛剛試著照做 發現連在低處我的虎口手腕 09/01 10:49 2F
→ antiwow 手肘都不能貼牆…哭啊 09/01 10:49 3F
→ antiwow 下背還會一直想要拱起-.- 09/01 10:49 4F
一開始都會比較困難可以慢慢來希望有幫助到一樣困擾的我之前真的連洗頭都有困難照做一個月居然慢慢好了覺得神奇所以分享一下
推 bububull 有看有推 09/01 11:01 5F
推 kee32 哇塞，酷欸，恭喜你欸，我肩膀也不太順，來試試看 09/01 11:09 6F
推 qwe123456460 jeff有料，可惜假槓片 09/01 11:41 7F
→ blue1204 笑死 連一開始的W都貼不了牆 09/01 12:53 8F
→ blue1204 下背不貼牆勉強可以做，但有夠痠的QAQ 09/01 13:01 9F
一開始可以慢慢來 我自己現在貼牆是可以虎口完全貼牆往上抬 而且不太會發出聲響了 以前常常發出聲響 但沒痛就沒理 沒想到後面痛成這樣
※ 編輯: inateriver (118.231.201.171 臺灣), 09/01/2024 13:14:10
推 cccone 感謝分享 09/01 13:13 10F
推 Willier 感謝分享 09/01 14:13 11F
推 basslin0913 上次看到一個影片教學，肩膀掛一條彈力帶腳踩著，然 09/01 17:36 12F
→ basslin0913 後手往上抬到最高，每次重訓前暖身做，肩膀一整個順 09/01 17:36 13F
→ basslin0913 很多 09/01 17:36 14F
推 mazaro 雙手張開呈W，背就會自己拱起來，超難欸 09/01 19:46 15F
→ weakerman 我也有看過jeff的影片改善過其它部位痛的問題，雖然很 09/01 21:42 16F
→ weakerman 多健力健美的都很愛酸他，但他在教學這種解決疼痛的其 09/01 21:42 17F
→ weakerman 實都很不錯 09/01 21:42 18F
推 dirtyli 推 也做過一陣子他一系列矯正動作 09/01 22:47 19F
推 Radiomir 之前頸椎周圍痠痛靠W舒緩, 沒想到稍微變化還可以處理肩 09/01 23:06 20F
推 curryhats 推有收尾的動作差很多，我也被演算法推薦另一個人拍的 09/01 23:55 21F
→ curryhats 有收尾 09/01 23:55 22F
推 nocash 讚 謝分享 09/02 07:27 23F
推 stephanal 推 09/02 11:31 24F
推 Victory2 謝謝分享 推！ 09/02 12:19 25F
推 mova 謝謝分享！我也受過這個的苦 09/02 13:24 26F
推 TANGsoup 我也是照著做好七八成 推個 09/02 18:05 27F
推 love8dgo 讚 09/02 23:40 28F
推 hanhan0427 感謝分享 09/03 12:54 29F
推 Markhor 感謝分享 趕快來試試 09/03 20:13 30F
→ iamoldtwo 他物治 09/03 20:44 31F
推 barry750128 感謝分享，也被肩膀問題困擾好一陣子了；剛做了10下 09/04 23:34 32F
→ barry750128 ，上斜方的位置超酸，但真的有舒緩。 09/04 23:34 33F