Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？

看板 Road_Running
作者 wagaga
時間 2024-12-03 23:25:46
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先說結論：以我自身的經驗來說，跑步時間不多絕對是可以跑到六分速的。 今年初開始慢慢的練習跑步，雖然說是練習，一開始怕受傷，所以也就是一個星期跑個兩三次，一次5公里左右而已，月跑量也就30~40km。 後來因為10月報名了三鐵比賽，所以月跑量提升到50+km，不過還是抵不上很多人一周的跑量。 接著就是10月參加三鐵比賽(均速5:20/km)，再加上自主練習的25km，終於把月跑量再加到人生新高的100km。 11月時繼續維持10月的訓練量，月底時參加了富士山馬拉松，除了過30k後開始爆炸外，基本算是平安無傷完賽(均速5:30/km)。另外這個月某天練習時覺得體感特別好，剛剛好45分就跑完了，也是意外的驚喜！ 今年的月跑量： https://i.imgur.com/iWAoCkQ.jpg
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
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回文

[問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
38 80 road_running iPodmilk
2024-09-24 11:36:31
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
8 10 road_running a30253
2024-09-24 12:11:12
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
7 12 road_running wingmanchen
2024-09-24 15:18:27
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
25 50 road_running iPodmilk
2024-10-08 19:28:44
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
road_running iPodmilk
2024-11-20 08:52:02
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
13 38 road_running iPodmilk
2024-11-28 19:02:13
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
25 73 road_running x88stolen
2024-11-29 14:18:27
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2 2 road_running tedium
2024-11-30 08:25:12
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8 10 road_running lpy
2024-11-30 10:07:33
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3 3 road_running Chiou
2024-11-30 11:41:04
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
4 4 road_running wingmanchen
2024-11-30 12:44:31
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
11 43 road_running iPodmilk
2024-12-02 22:30:42
Re: [問題] 跑步時間不多，可以跑到6分速嗎？
16 30 road_running wagaga
2024-12-03 23:25:46

留言

→ wagaga 最後一段是10k意外跑45分。 12/03 23:51 1F
推 smith0981 這月跑量全馬均速530完賽也太強...練武奇才啊 12/03 23:53 2F
推 cutethau1 扯 12/03 23:55 3F
推 yur 你底子好才有辦法 12/04 00:13 4F
推 AKB5566 強 12/04 00:16 5F
推 pb1101 跑的少(X 為了報三鐵只好練跑(O 12/04 00:29 6F
推 mmppeegg 太神奇了吧 12/04 01:08 7F
→ selfvalue 厲害! 12/04 04:11 8F
推 number666 練不到一年破4，強！ 12/04 07:02 9F
推 cloudeda 這成績是練武奇才吧！ 12/04 07:13 10F
→ wagaga 一開始的確是為了三鐵才開始跑的！ 12/04 07:31 11F
推 Baling99 百年一遇的練武奇才, 您的特殊個案對我等普通人沒啥幫助 12/04 08:28 12F
推 doglegbow 你這個例子不太能複製到別人身上，應該原本條件就不差 12/04 08:58 13F
→ doglegbow 最大攝氧量應該是本來就算高的 12/04 08:59 14F
推 on32 很強 不過還是要看年紀+身體狀況會比較準確 12/04 10:34 15F
推 Xenogamer 真的 你這月跑量能有這成績 真的是素質比一般人好 12/04 10:42 16F
推 deardidi 報三鐵的跑全馬，那就是226。不是本來就是練家子，就是 12/04 11:19 17F
→ deardidi 有良好底子，在加上要練騎車跟游泳，壓縮跑步本來就很合 12/04 11:19 18F
→ deardidi 理。依這則問題的跑友來說，這回覆看不出有何幫助。當然 12/04 11:19 19F
→ deardidi ，若這位三鐵好手連騎車游泳都沒練，就是我以小人之心 12/04 11:19 20F
→ deardidi 度君子之腹了。 12/04 11:19 21F
推 genius17 練跑四年多 全馬跑了五場 10K PB也是45分是我太爛嗎XD 12/04 11:24 22F
→ wagaga 那個三鐵不是226啦，比113還短的奇怪距離。 12/04 11:28 23F
→ wagaga 單車游泳都有練一些，但里程數也很精美就是了… 12/04 11:29 24F
推 deardidi 剛剛重看文章，有地方我自己目小。撰文者是參加三鐵， 12/04 11:30 25F
→ deardidi 但全馬是另外一場單項運動，所以我不該說撰文者是226選 12/04 11:31 26F
→ deardidi 手。自鞭數十，驅之別院 12/04 11:31 27F
推 hanway 原本有運動習慣嗎？好厲害 12/04 12:08 28F
→ haloducks 不就交叉訓練，只講月跑量，當然會有跑很少就能跑的錯 12/04 12:36 29F
→ haloducks 覺。要推廣，請把其他訓練都攤出來，不然真的會害新手 12/04 12:36 30F