Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？

看板 MuscleBeach
作者 LiarBu (簡單有效最重要)
時間 2024-08-27 17:37:46
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※ 引述《renna038766 (微積分好難過)》之銘言： : 蒼藍鴿幾天前的新影片 : 顛覆大部分人的認知 : 其實台灣人蛋白質吃的量超夠的！ : https://youtu.be/6_ZDzlPpxkQ?si=FwxWdVu6SUZiy0ow
: 陳醫師有不同意見！ : 發了兩部影片回應 : https://youtu.be/Zz27ru2kvrw?si=1dAFNnic5JEbiDvg
: https://youtu.be/iicnYu0HjbA?si=mGZsHJ9i_3P74HU8
: 兩位都是各自領域頂尖的醫師 : 大家覺得誰說的有道理呢？ : 陳醫師表示： : https://i.imgur.com/S1XkFP3.jpeg
Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？
: https://i.imgur.com/BDifmD9.jpeg
Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？
: ----- : Sent from JPTT on my iPhone 我認為罪魁禍首就是衛福部的報告啦,醫師大概礙於身分都不好意思嗆衛福部 https://imgur.com/a/Pxpb1Le 這份報告有多扯,我直接截一張圖 圖表顯示台灣19-44歲男性,平均蛋白質攝取量是RDA建議值的171% 以舊版RDA建議值 0.8g 蛋白質每公斤體重 計算 他的意思就是說,這個年紀的男生"平均"會吃到 1.368g/公斤體重的蛋白質 有在計算蛋白質攝取量的你各位,覺得這個數字有可能嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.42.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1724751469.A.5E5.html

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[討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？
54 185 musclebeach renna038766
2024-08-27 16:57:50
Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？
34 106 musclebeach LiarBu
2024-08-27 17:37:46
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-11 89 musclebeach capybaradash
2024-08-27 23:02:52
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14 40 musclebeach m82
2024-08-28 09:46:00
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7 20 musclebeach cubegaga
2024-08-28 10:06:49
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-2 9 musclebeach TaiwanNeko
2024-08-28 12:28:52
Re: [討論] 陳醫師大戰蒼藍哥？？
23 88 musclebeach ceca
2024-08-28 13:56:35

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推 steven183 有可能阿 只是碳水 脂肪應該也超標很多 08/27 17:39 1F
推 wen12305 平均不太可能，我自己是有吃到這數字，但我伙食費一個月 08/27 17:41 2F
→ wen12305 大概五萬上下，我不信大部分的人能辦到 08/27 17:41 3F
推 peter0726 一天一桶六塊肌桶 1.368g/kg蛋白質量輕鬆達標 08/27 17:42 4F
→ steven183 一個月5萬怎麼吃的== 08/27 17:44 5F
推 cemin 大部分的人都會低估自己吃進去食物的量，才會常常 08/27 17:44 6F
→ cemin 有「我已經吃那麼少了為什麼還瘦不下來」的疑問， 08/27 17:44 7F
→ cemin 那既然食物量被低估了，蛋白質熱量脂肪等等都一起 08/27 17:44 8F
→ cemin 被低估也不是不可能的 08/27 17:44 9F
推 hiaries 學生時期常常一餐就是一份加大炒飯而已，想想裡面那個肉 08/27 17:48 10F
→ hiaries 絲蛋絲的量,QQ 08/27 17:48 11F
推 uei1201 醫生不見得不會戰衛福部，但那隻鴿是一定不會的:) 08/27 17:52 12F
推 Muilie 就把碳水跟蔬菜含的都算進去了吧 08/27 18:02 13F
→ LiarBu 碳水加蔬菜算進去也不可能 08/27 18:03 14F
→ Dwccc 六塊雞桶 澱粉會超標吧 08/27 18:12 15F
推 tkastrology 我一餐抓25g蛋白質，三餐都有吃到才會達標1/公斤 08/27 18:31 16F
→ tkastrology 覺得有點難度(我外食 08/27 18:32 17F
推 isaacisaac 突破盲腸 08/27 18:37 18F
推 aftermathx 一般人恐怕都直接把肉當成蛋白質吧 08/27 18:37 19F
推 dakkk 一天吃四餐才會達標 08/27 18:38 20F
推 iamevianwu 三餐外食 每餐點一個正常的主食 哪有可能達標 08/27 18:38 21F
推 Radiomir 衛服部的蛋炒飯410g, 假設白飯300g(p 9g), 蛋60g(p 7g) 08/27 18:39 22F
→ Radiomir 肉絲50g(p 10g), 所以蛋炒飯的蛋白質約26g, 好像還可以 08/27 18:39 23F
→ Radiomir 至於便當, 之前有人po過悟饕, 平均而言蛋白質大概是35g 08/27 18:41 24F
推 kobe30418 我只能說 騙騙弱雞可以 真的有再練再吃的人 不可能覺 08/27 18:45 25F
→ kobe30418 得很簡單 08/27 18:45 26F
→ kobe30418 不過就回來陳醫師說的 植物蛋白質跟動物蛋白質的差異 08/27 18:45 27F
→ ck574b027 外食有可能，中午叫便當30，晚麥一個套餐30，早餐有30 08/27 18:46 28F
→ ck574b027 也差不多，問題是早餐店隨便點有30的話，那是運氣很好 08/27 18:47 29F
→ Radiomir 早餐可能20g左右,蛋餅9~17g(算13g),豆漿兩天喝1次算7g. 08/27 19:02 30F
→ Radiomir 御飯糰4~8g(算6g),吃兩顆12g, 中式飯糰沒找到(應該1xg) 08/27 19:02 31F
→ Radiomir 其實如果吵植物性或動物性,代表你承認植物蛋白有吃夠XD 08/27 19:04 32F
推 strikesout 可能政府需要做一些好看數字以證明ROC是已開發國家吧 08/27 19:14 33F
→ strikesout ？ 08/27 19:14 34F
推 strikesout 而且不光只是吃 還要運動配合才有笑 不然都是肥肉脂 08/27 19:16 35F
→ strikesout 肪罷了 08/27 19:16 36F
推 kee32 不可能，絕對不可能 08/27 19:25 37F
推 ng130016 想問跑者們會吃到3g蛋白質嗎？ 08/27 19:28 38F
推 Timothy0225 以台灣的外食環境 每天要吃到1.37g/Kg是蠻難想像的 08/27 19:38 39F
→ geminitea 衛福部就是把吸收率低的穀物、植物性蛋白質都算入，你 08/27 19:38 40F
→ geminitea 也不能說這樣算算錯啊 08/27 19:39 41F
推 kiss7938 只算動物性蛋白吃滿，做好這部分能不能練大都是未知數， 08/27 19:43 42F
→ kiss7938 硬要在那算其它灌水的讓自己輕鬆點是有什麼毛病 08/27 19:43 43F
推 andy51606 好奇問 那這樣大豆蛋白的吸收率算是好還是不好 08/27 19:52 44F
→ ck574b027 接近1，別擔心大豆，最穩的植物 08/27 20:03 45F
推 geminitea 算其他灌水的可以省荷包阿XD 陳醫師也說可以算，但打5 08/27 20:05 46F
→ geminitea 折都嫌保守了，應該要打個2.5折，這樣光是澱粉我一天就 08/27 20:05 47F
→ geminitea 能少吃一顆雞蛋了，用早餐店的價位來說就是省15塊(? 08/27 20:05 48F
推 Pourquoi31 直接高蛋白補兩份比較實在還省錢 08/27 20:08 49F
→ guanluvsquat 大豆真的很棒，雖不及作為標準值的奶、蛋，但也夠好 08/27 20:11 50F
→ guanluvsquat 了。 08/27 20:11 51F
→ guanluvsquat 而且吃下完整的豆類除了蛋白質還得到各種微營養跟高 08/27 20:11 52F
→ guanluvsquat 纖維。 08/27 20:11 53F
推 heavenbeyond 哥實在不想幫全家打廣告，因為我自己很愛買這套組合 08/27 20:58 54F
→ heavenbeyond 當早餐。 08/27 20:58 55F
→ heavenbeyond 全家的雙層牛肉起司堡+超濃豆漿，這組合只要69元， 08/27 20:58 56F
→ heavenbeyond 總熱量大約500多卡，蛋白質就40克。 08/27 20:58 57F
→ heavenbeyond 我70公斤，光是這一頓69塊的早餐，就已經吃進我體重 08/27 20:58 58F
→ heavenbeyond 的60%的蛋白質了，只是一頓69元的早餐！要吃進1.2倍 08/27 20:58 59F
→ heavenbeyond 體重蛋白質到底有什麼難的？？？ 08/27 20:58 60F
→ geminitea 雖然我也覺得吃到1.2倍蛋白質不難，但全家的成份表應該 08/27 21:02 61F
→ geminitea 有算入澱粉所含的蛋白質 08/27 21:03 62F
→ parkson1 要戰植物性蛋白和動物性蛋白覺得動物性蛋白可以再分成 08/27 21:21 63F
→ parkson1 肉 蛋 奶 乳清來戰。和體脂率一樣與其靠inbody數據不如 08/27 21:21 64F
→ parkson1 看鏡子的變化，個人肉身實驗隔三個月換一種主要蛋白質 08/27 21:21 65F
→ parkson1 來吃，增肌最有感的是肉>>>>>>>>蛋>>牛奶>水解乳清 08/27 21:21 66F
→ a1121210 肉不只蛋白還有其他成分 08/27 21:28 67F
推 jimmyfk 要戰要先定義多少的肌肉是合理且必要, 然後再討論吃多少 08/27 22:01 68F
→ jimmyfk 肌肉愈多健康餘命也不是線性成長, 多是個人選擇目標... 08/27 22:01 69F
→ noomlluf72 五萬好厲害 08/27 23:13 70F
推 likeshit 真假 水解乳清這麼廢 08/27 23:20 71F
→ e2699096 就我跟隔壁阿姨平均有一個睪丸一樣概念阿 08/27 23:25 72F
→ emip 有疑慮就每天多喝一份乳清就好了不是 為何要花費生命煩惱 08/27 23:30 73F
→ emip 這種事情 現在單包乳清多的是 取得也不成問題啊 08/27 23:31 74F
→ emip 只要運動表現沒有掉也不用煩惱那些有得沒的 是要去比健美? 08/27 23:32 75F
→ paulman 絕大多數的困難都在錢 吃的乾淨又要夠蛋白 不是多花錢就 08/28 01:03 76F
→ paulman 是燒時間自己買菜自己煮 08/28 01:03 77F
推 gerojeng 只論蛋白質的總攝取量的話不難啊 08/28 03:00 78F
推 tbrs 還得到黃豆沙拉油 08/28 03:17 79F
→ tbrs 澱粉哪來的蛋白質？？ 不如說是全穀根莖類裡邊的蛋白質 08/28 03:18 80F
推 kee32 樓上衝動了 08/28 08:47 81F
推 tbrs 澱粉 蛋白質 脂質 在初中生物來說是同等地位的 可以被消化 08/28 08:54 82F
→ tbrs 成 胺基酸 單糖 雙糖 三酸甘油酯 08/28 08:54 83F
→ tbrs 營養素碳水化合物又稱醣類包含有纖維素跟澱粉等等 而纖維素 08/28 08:55 84F
→ tbrs 無法起到產生人類熱量的作用 08/28 08:55 85F
→ tbrs 而食物來源依據主要營養成分分成 穀物根莖類 蛋豆肉魚類 蔬 08/28 08:57 86F
→ tbrs 菜類 水果類 奶類 堅果油脂類等等 08/28 08:57 87F
→ tbrs 初中在教的東西兩個讀到大學的引退醫學生竟然在批鬥半天 08/28 08:59 88F
推 jaysuzuki 熱量超標的人如果因為慢性疾病開始飲控? 蛋白質還吃得 08/28 09:00 89F
→ jaysuzuki 到嗎? 有多少女生是BMI低於18.5的風險族群，蛋白質有吃 08/28 09:01 90F
→ jaysuzuki 夠嗎? 08/28 09:01 91F
→ tbrs 這類問題就像中國有漢族朝鮮族滿族 韓國也有朝鮮族漢族存在 08/28 09:03 92F
→ tbrs 學過初中生物就很好理解了吧 還非得要韓國產的朝鮮民族才 08/28 09:03 93F
→ tbrs 能稱為優質蛋白質？ 中國及日本國內的朝鮮族裔就生不出亞洲 08/28 09:03 94F
→ tbrs 人？ 08/28 09:03 95F
推 chigo520 一個月5萬 每天吃牛排？ 08/28 12:51 96F
→ chigo520 應該說每餐 08/28 12:51 97F
→ citydiver 問題在一般人除了三餐 吃不少零食飲品之類的吧 08/28 15:09 98F
推 mainsa 蠻合理的數字吧 一個普通的大雞腿便當隨便也有45g以上的 08/28 21:39 99F
→ mainsa 蛋白質 一天吃兩個就90g了 早餐吃過地瓜茶葉蛋豆漿之類的 08/28 21:39 100F
→ mainsa 哪裡無法達標？ 08/28 21:39 101F
→ dakkk 大雞腿30g不錯了 45不太可能 08/29 08:35 102F
→ Radiomir 大雞腿(骨腿)很容易超過30g啦...去骨前200g,去骨後160g 08/29 13:02 103F
→ Radiomir 這還是熟肉重, 用生肉20g/100g算32g, 用熟肉25g算有40g 08/29 13:02 104F
推 lp2650056 只要有認真算過比例跟熱量的就知道多難...會講很簡單 08/31 16:19 105F
→ lp2650056 的大概都來搞笑的 08/31 16:19 106F